【芒种】盛夏登场,护阳养心防暑湿
芒种,即“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。它是二十四节气中的第九个节气,也是夏季的第三个节气,标志着仲夏时节的开始。
此时进入典型的夏季气候,中午气温较高,空气潮湿闷热,人们会觉得像在蒸笼里一样。
壹
着装适宜,适时增减
芒种时节的衣着可选择短衫、短裙、短裤,颜色以浅色为宜,并尽量选择宽松的款式,这样有利于通风散热,防止中暑。
芒种后要常洗澡,从而使腠理疏松,阳热易于发泄。但出汗时不要立刻用冷水冲澡。此外,不要因贪凉而露天睡卧、光膀吹风,以防“汗出见湿,乃生痤疮”。久待空调房,应及时通风换气。
对寒热耐受差者,应注意适时增减衣物。进入空调房后要及时添加衣服,大汗后要马上擦干,并换上干爽的衣物。
贰
注重睡眠,中午宜小憩
芒种时节,气温较高,较为消耗人体的能量,一上午的工作和学习会让我们觉得有些疲惫,精神不济。推荐在午时即上午十一点到下午一点之间,小憩一会儿,有助于恢复体力。
但要注意是小憩,不是一睡到晚哦!睡眠时间在半小时左右即可,睡得太多,反而会使得身体发沉,下午缺乏精力。
睡醒之后,经常眼睛肿胀红赤的人群可以泡一杯菊花茶;身体经常感觉疲惫、口渴、咳嗽、咽干的可以泡一点太子参;便秘、有口气的可以泡一点金银花茶。
通过花茶可以补充身体的津液,让下午充满活力。如果没有以上症状,那就来一杯白开水吧!
叁
适度运动,护阳养心
芒种时节阳气升发,适当进行户外锻炼,如散步、打球、慢跑等,有利于气血的运行。
锻炼前要做好充分的热身准备,并控制好活动强度,防止出汗太过而泄阴伤阳。此外,“汗为心之液”,运动出汗后要适当饮用温水以养心。建议尽量在傍晚出门活动,防止日晒中暑或发生意外。
肆
芒种饮食防暑热
芒种后气温升高加快,天气湿热加重,养生也要“忙起来”。平时尤其要注意防范暑热和湿气入侵。
补钾提神
此时天气转热,身体出汗量增多。随着汗液大量排出的,还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素。若体内的钾没有得到及时补充,就容易被暑气困扰,出现倦怠疲劳、精神不振等症状。
日常饮食可适量多吃含钾较多的食物,如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
涵养心肺
夏季气温炎热、湿度增高,人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节,要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜,避免情绪过于紧张。建议食用一些养心的食物,如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。
芒种既有丰厚的收获
又饱含绵绵无限的希望
美好的生命也都在
这个仲夏时节里繁盛、生长
生命的丰厚来自于耕作
愿你种下的“种子”
可以在将来收获幸福和惊喜
部分图文来源: 健康中国
生命时报、中国中药杂志
往期推荐 | |